Die verband tussen voetgesondheid en pyn
Ons voete is die basis van ons liggame, sommige knie- en onderrugpyn is deur ongeskikte voete.
Ons voete is ongelooflik ingewikkeld. Elkeen het 26 bene, meer as 100 spiere, senings en ligamente, wat almal saamwerk om ons te ondersteun, skok op te neem en ons te help beweeg. As iets verkeerd gaan met hierdie struktuur, kan dit veranderinge in ander liggaamsdele veroorsaak. Byvoorbeeld, as u plat voete of 'n baie hoë boë het, kan dit mors met hoe u loop. Plat voete kan jou voete te veel laat rol as jy loop of hardloop. Dit verander hoe u liggaam beweeg en plaas ekstra spanning op u knieë, wat moontlik lei tot pyn of toestande soos patellofemorale pynsindroom.
Hoe voetprobleme laer rugpyn kan veroorsaak
Voetprobleme stop nie net by die knieë nie. Dit kan ook u ruggraat en liggaamshouding beïnvloed. Stel jou voor of jou boë ineenstort - dit kan jou bekken vorentoe laat kantel, wat die kromme in jou onderrug verhoog. Dit plaas ekstra spanning op u rugspiere en ligamente. Met verloop van tyd kan dit verander in chroniese onderrugpyn.
Voetverwante pyn sien
As u vermoed dat voetprobleme u knie of rugpyn veroorsaak, is hier 'n paar dinge om op te let:
Skoen dra:Kyk na die voetsole van u skoene. As hulle oneweredig gedra word, veral aan die kante, kan dit beteken dat u voete nie beweeg soos hulle moet nie.
Voetspore:Maak jou voete nat en staan op 'n stuk papier. As u voetspoor min tot geen boog toon nie, het u dalk plat voete. As die boog baie smal is, kan u hoë boë hê.
Simptome:Voel u voete moeg of seer nadat u gestaan of geloop het? Het u hakpyn of ongemak in u knieë en terug? Dit kan tekens van voetprobleme wees.
Wat jy kan doen
Gelukkig is daar stappe wat u kan neem om hierdie probleme te voorkom of te vergemaklik:
Kies die regte skoene:Maak seker dat u skoene goeie boogsteun en kussing het. Dit moet by u voettipe en die aktiwiteite pas.
Gebruik ortotika:Oor-die-toonbank- of pasgemaakte insetsels kan help om u voete behoorlik in lyn te bring, druk eweredig te versprei en 'n bietjie spanning van u knieë en rug te haal.
Versterk u voete:Doen oefeninge om die spiere in u voete op te bou. Eenvoudige dinge soos om jou tone te krul of albasters daarmee op te tel, kan 'n verskil maak.
Handhaaf 'n gesonde gewig:Ekstra gewig plaas meer druk op u voete, knieë en rug. As u by 'n gesonde gewig bly, kan dit help om die spanning te verminder.
Hou aandag aan voetgesondheid, wens u 'n beter voet beter lewe toe!
Postyd: MAR-03-2025
